요로결석은 누구나 가질 수 있는 질병이다. 매번 성관계를 가질때마다 1개씩 얻는다고 할 정도로, 나이가 들면서 쉽게 걸리는 증상이라고 할 수 있다. 증상이 나타나면 원인이 중요하지 않다. 요로결석에 걸리게 되는 경우 빨리 제거하는 것이 중요하다. 그러나 증상이 경미하거나 모호한 경우 처방약을 먹기 전에 자연 배출 방법에 대해서 아는 것이 중요하다. 이 글을 통해 요로결석 맥주 등 자연 배출 방법 9가지에 대해서 알아보도록 하자. 요로결석이란? 요로감염 또는 요로결석은 요로를 따라 발생하는 모든 감염에 대해 병명이다. 감염은 일반적으로 요도와 방광이 있는 하부 요도로 발생한다. 모든 연령대에서 발생할 수 있으며, 여성에게 훨씬 흔하다. 여성의 요도가 남성보다 짧고 항문에 더 가깝기 때문에 박테리아가 체내로..
견과류는 자연에서 쉽게 섭취할 수 있는 영양분이 매우 많다. 좋은지방, 단백질, 비타민 및 미네랄로 가득차있다. 견과류는 지방과 칼로리가 높기 때문에 많이 먹으면 좋지만 어떻게 먹느냐에 따라 다를 수 있다. 이 글을 통해, 견과류 다이어트에 좋은 견과류 종류 5가지에 대해서 알아보자. 견과류 다이어트에 좋은 견과류 종류 5가지 1. 체중 감량 견과류 아몬드, 캐슈, 피스타치오가 있다. 적당히 섭취하면 모든 식단에 건강에 도움이 되며 오메가3 지방산, 단백질 및 섬유질의 혼합은 포만감을 느끼고 식욕을 억제하는데 도움이 될 수 있다. 2. 심장에 좋은 견과류 모든 견과류에는 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방이 포함되어있지만, 호두에는 오메가3 지방산의 일종인 알파 리놀레산이 많이 있다. 심장 부정맥에 도움..
최근 트렌드로 키토 다이어트를 많이 하고 있다. 키토 다이어트는 적은 탄수화물 대신에 중단백 및 고지방으로 케토시트에 빠지게 하는 다이어트를 말한다. 케토시스를 유지하려면 탄수화물에서 칼로리의 5~10%만 소비한다. 대신 적당한 양의 단백질과 다량의 지방을 섭취해야한다. 이 글을 통해, 키토 다이어트 식단 추천 과일 9가지에 대해서 알아보자. 키토 다이어트 식단 추천 과일 9가지 1. 아보카도 과일로 분류되는 아보카도는 키토 다이어트에 도움이 된다. 건강한 불포화 지방, 비타민, 미네랄, 섬유질로 포장되어있지면 탄수화물이 적다. 전체 아보카도에는 순 탄수화물 2g만 들어가 있다는 것이 장점이다. 2. 블랙베리 케토 설사 및 변비는 실제 현상이며, 몇가지 원인이 있을 수 있지만 섬유질이 부족한 것도 그 중..
탈수란 무엇일까? 탈수증은 신체가 체액을 너무 많이 잃거나 흡수하는 것보다 더 많을때 발생한다. 여러가지 이유로 탈수 상태가 될 수 있지만 주요 원인은 설사, 구토, 많은 땀 및 소변으로 인해 발생한다. 탈수 증상이 나타나는 경우에는 의식 상실까지 이어질 수 있다. 목이 마르고 기절하는 등 일반적인 탈수 증상과 모든 징후에 대해 아는 것이 중요하다. 이 글을 통해, 모든 사람이 꼭 알아야 할 탈수 증상 13가지에 대해서 알아보자. 모든 사람이 꼭 알아야 할 탈수 증상 13가지 1. 구취를 유발한다. 입에서 냄새가 난다는 것은 탈수 증상의 일부일 수 있다. 최근에 충분한 물을 마시지 않았기 때문에 발생한다. 탈수되면 입안의 타액이 감소하여 박테리아가 번성하여 구취를 유발한다. 또한, 얘기를 하는 동안 탈수..
매일 달걀 단백질을 먹는 것은 좋을까? 평소에 얘기를 하는 것은 달걀 단백질이 콜레스테롤을 높이고 심장 질환에 기여할 수 있다는 설이 많았다. 하지만, 몇 년 동안 의사와 영양학자들은 달걀에 대해 입장을 바꿨으며, 계란에 중요한 비타민, 미네랄 및 단백질이 풍부하다고 말했다. 이 글을 통해, 달걀 단백질 꼭 먹어야 하는 이유 3가지에 대해서 알아보도록 하자. 하루 단백질 섭취량 연구에 따르면 하루 단백질 섭취량은 사람에 따라 다를 수 있다. 정형화된 단백질 식이 있는데 체중에 약 0.9를 곱하면 하루 권장 섭취량을 얻을 수 있다. 우리나라의 경우 단백질 하루 권장 섭취량의 충족률은 약 60% 정도로 형성되어있다. 이 말은 즉, 국민 절만은 단백질이 풍부한 식단을 먹지 못한다는 것이다. 달걀 단백질 꼭 먹..
평소에 최적의 양의 적절한 단백질을 섭취하는 것은 다이어트뿐만 아니라 신체를 건강하게 만들어준다. 단백질 식단은 배고픔과 식욕을 줄이고 신진대사를 촉진하며 지속적인 에너지를 제공한다. 또한, 단백질 식단은 근육량을 만들고 유지하는데 도움을 준다. 특히, 계란, 저지방 요구르트, 우유 및 코티지 치즈가 도움될 수 있다. 연구에 따르면 고단백질 식단(다이어트 식단)으로 아침식사를 하는 경우 65% 이상 체중이 더 감소하고 허리 둘레가 34%가 더 감소하는 것으로 나타났다. 이글을 통해, 단백질 식단(다이어트 식단) 5가지에 대해서 알아보자. 단백질 음식순위에 따라 먹으면 달라질까? 인터넷에서 보는 단백질 음식순위에 따라 섭취하는 경우도 많이 봤다. 하지만, 그렇게 따라서 단백질 식단 및 다이어트 식단을 꾸린..
요즘같은 환절기에 감기는 쉽게 걸린다. 평소에 꾸준히 관리하지 않으면, 감기나 독감에 걸리기가 매우 쉽다. 이 글을 통해, 감기 낫는법 및 예방법 14가지에 대해서 알아보자. 감기 낫는법 및 예방법 14가지 1. 마스크를 착용하자. 평소에 마스크를 쓰는 것은 감기 및 독감 시즌에 충분히 예방할 수 있다. 마스크를 쓰는 것이 공식적인 권장 사항이 아니지만, 감염된 호흡기 방울을 통해 매우 유사한 방식으로 감기가 퍼지기 때문에 마스크가 유용할 수 있다. 2. 손을 자주 씻자. 감기 낫는법으로 가장 빠른 방법은 손을 자주 씻는 것이다. 단순히 물로만 손을 씻는것이 아니라 최대한 효과를 얻으려면 비누를 사용해야한다. 비누가 있으면 손을 20초이상 문지르고 잘 헹군 다음 깨끗한 수건을 사용하거나 말리도록 하자. ..
감기는 누구나 걸릴 수 있다. 특히나, 면역력이 낮은 경우에 가장 빨리 걸리는 것이 감기이다. 또한, 감기에서 점점 몸이 쇠약해지는 순간 독감으로도 이어질 수 있는데 평소에 미리 예방하는 것이 가장 중요하다. 이 글을 통해, 감기 빨리 낫는 방법 15가지에 대해서 알아보자. 감기 빨리 낫는 방법 15가지 1. 아침에 요거트를 먹어라. 감기 빨리 낫는 방법으로 아침식사로 요거트를 먹는 것을 추천한다. 장내 건강한 박테리아를 만들어줌으로써 요거트는 몸을 건강하게 만들어주는 역할을 한다. 2. 창문을 열어라. 날씨가 좋지 않은 상태에서 방에서 하루를 보낸다면 감기에 걸릴 확률이 매우 높아진다. 약간의 신선한 공기를 순환시키면 공기중의 바이러스 입자가 움직이게되 감기에 걸릴지 않는다. 감기 빨리 낫는 방법으로 ..
아침 식사 메뉴 추천으로 어떤 것을 먹어야할지 고민이 많을 것이다. 간단한 아침 식사 대용이 없을까 인터넷에 찾아보고 배가 안고픈때 꼭 먹어야할까에 대한 고민이 많을 것이다. 아침식사를 거르면 하루 중 과식할 수 있다. 반면에 간단한 아침 식사는 에너지를 제공하고 식욕을 만족시켜 하루를 즐겁게 보낼 수 있다. 이 글을 통해, 아침 식사 메뉴 추천(간단한 아침 식사 대용) 15가지에 대해서 알아보자. 아침 식사 메뉴 추천(간단한 아침 식사 대용) 15가지 1. 오트밀 아침 식사 메뉴 추천으로 오트밀은 칼로리가 낮고 복합 탄수화물이 많지 않다. 귀리는 정기적으로 섭취할때 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되며 섬유질의 일종인 베타-글루칸을 함유하고 있다. 귀리 또는 오트밀은 오메가3 지방산, 엽산 및 칼륨이..
아프다는 것은 좋은 것이 아니다. 특히 독감이나 폐렴에 걸리면 몸이 피폐해진다. 그리고, 몸이 쇠약해지는 느낌을 가질때 독감인지 폐렴인지 구분을 하지 못할 수 있다. 이 글을 통해, 독감 vs 폐렴 구분하는 3가지 방법에 대해서 알아보자. 독감 vs 폐렴 구분하는 3가지 방법 1. 정확한 증상은? 두통 및 확산 근육 통증에 있어서 일반적으로 폐렴보다는 독감이 맞다. 일반적인 독감 증상은 인후통, 코막힘, 구토 또는 설사 그리고 기침을 유발한다. 기침은 또한 폐렴의 주요 증상이지만 성격이 다르다. 폐렴 기침은 생산적인 경향이 있으며 혈액이 포함된 짙은 색의 가래를 유발할 수 있다. 또한, 숨가쁨이나 호흡곤란이 포함된다. 2. 증상의 속도에 따라 다르다. 독감 증상은 열, 근육통, 코막힘, 인후통 등 매우 ..
아연은 상처 치유에서 미각과 후각 그리고 단백질 마지막으로 DNA 합성에 이르기까지 신체에서 큰 역할을 한다. 미네랄은 성욕에도 영향을 미칠 수 있으며, 아연 효과로 테스토스테론의 생성을 돕는다. 아연 효과로 가장 유명한 이유는 면역력 강화이다. 연구에 따르면, 신체 반응의 균형을 유지하고 염증을 예방한다. 이 글을 통해, 아연 효과 많은 음식 10가지에 대해서 알아보자. 아연 하루 50mg 괜찮을까? 정설에 따르면 아연 하루 50mg 정도는 섭취해야한다고 한다. 몸은 아연을 쉽게 받아들이지 못하기 때문에, 매일 조금씩 섭취해야한다. 하루 허용량은 약 10mg 정도라고 할 수 있다. 한편 채식주의자 경우 약 20mg 정도 섭취하는 것이 좋다. 아연 결핍이있는 경우 크론병, 궤양성 대장염과 같은 소화장애를..
자연적으로 비타민 및 미네랄 종류를 얻는 것이 중요하다. 평소에 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 앞으로의 건강이 달라질 수 있으며 평소에 엄청난 노력을 해야 노후생활을 편하게 보낼 수 있다. 그럼 어떤 종류의 비타민과 미네랄을 섭취해야 몸에 좋을까 그리고, 어떤 음식을 먹어야 될까에 대해서 아는 것이 중요하다. 이 글을 통해, 비타민 및 미네랄 종류 20가지에 대해서 알아보자. 수용성 비타민 종류 내 몸에 필요한 수용성 비타민은 대표적으로 티아민, 리보플라빈, 니코틴산아미드, 판토텐산, 피리독신, 비오틴, 엽산, 시아노코발라민, 아스코르브산이 있다. 수용성 비타민이란 물 없이도 우리 몸에 쉽게 흡수되며 혹시나 과다섭취 했을 경우 신체 외부로 배출이 가능한 비타민 종류를 말한다. 지용성 비타민 종류 지용성 비..