속쓰림은 누구나 가질 수 있으며 평소에 어떤 식습관이나 생활습관을 가지고 있느냐에 따라서 충분히 개선할 수 있다. 비처방 제산제와 처방약은 위식도 역류질환에 대한 가장 일반적인 치료법이다. 그러나, 역류성 식도염 증상이 아무리 나쁘더라도 성공적으로 낫기 위해서는 식습관 및 생활습관이 매우 중요하다. 이 글을 통해, 속쓰림에 좋은 습관 7가지에 대해서 알아보도록 하자. 속쓰림에 좋은 습관 7가지 1. 식사를 나누자 식사는 종종 속쓰림을 유발할 수 있다. 특히나 뷔페를 자주 먹는 사람들 경우 더욱 더 그렇다. 위가 가득 차면 위와 식도 사이의 판막이 이완되어 위산을 식도로 다시 밀어올릴 수 있다. 아침, 점심, 저녁 보다는 하루에 몇 차례 작은 식사를 나누는 것이 좋다. 2. 패스트푸드를 끊자 초콜릿이든 카..
누구나 불안감을 느낀다. 면접이나 첫 데이트 전에 긴장할 수 있지만 때로는 불안이 가라 앉지 않아 정서불안을 유발할 수 있다. 연구에 따르면, 정서불안은 공황 장애, 공포증 등 다양한 감정을 불러일으킨다고 한다. 정서불안은 유전적 요인과 환경적 요인에 비롯하며, 일반적으로 심리쵸, 약물 또는 다양한 중재를 통해 치료된다. 이 글을 통해, 정서불안 증상 12가지에 대해서 알아보자. 정서불안 증상 12가지 1. 과도한 걱정 간헐적인 걱정은 정상이지만 일반화적인 정서불안장애가 있는 경우 걱정이 사라지지 않는다. 건강, 돈 또는 가족 문제를 포함해 다양한 사유로 발생한다. 걱정할 명확한 이유가 없더라도 계속해서 걱정하며, 이러한 불안은 통제하기 어렵고 일상 업무에 집중하기 어렵게 만든다. 2. 수면 문제 성인은..
포도당 또는 설탕은 몸 전체의 세포에 동력을 준다. 혈중 농도는 섭취하는 음식과 섭취 시기에 따라서 자연스럽게 변화한다. 그러나, 과한 경우에 고혈당으로 분류되어 신경, 혈관 및 기관을 손상시키고 합병증을 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 고혈당 증상 15가지에 대해서 알아보도록 하자. 고혈당 증상 15가지 1. 증상이 없음 종종 고혈당은 증상을 유발하지 않는다. 대부분 사람들은 처음에 당뇨병이 있는지 모르지만, 추후 건강 검진을 통해서 혈당 수치를 알게 된다. 아프거나 스트레스를 받으면 혈당이 급증할 수 있다. 좋은 소식은 다음 징후와 증상이 나타나기 전에 조기에 발견하면 치료를 받고 심각한 합병증을 예방하는데 도움을 줄 수 있다. 2. 소변 및 음주 혈액에 너무 많은 과당이 순환되면 신체는 제거하려고..
평소에 먹는 음식들이 많은 비타민과 미네랄이 함유되어있다. 하지만, 어떤 음식이 몸에 좋고 영양가가 있는지 모른다면 제대로 건강을 관리할 수 없다. 이 글을 통해, 미네랄 뜻, 효능, 종류 및 음식 19가지에 대해서 알아보도록 하자. 미네랄 뜻 미네랄이란 천연으로 일정한 화학 조성을 갖는 단단한 원자로써 정렬 원자 배열이라고 할 수 있다. 분해할 수록 더욱 더 간단해지며 자연적으로 발생한다. 신체 내부에서 자체적으로 만들어지는 성분은 아니다. 미네랄 효능 미네랄 효능을 살펴보면 대부분 치아와 잇몸 등 뼈를 튼튼하게 도와준다. 콜레스테롤 저장량을 낮추며, 혈압을 떨어뜨려주는 역할을 한다. 또한, 세포 원형질 및 체내 산화 반응에 즉각적인 역할을 하며 혈액 해독에도 도움을 준다. 하지만, 미네랄 결핍이 생기..
흐릿하고 불분명하며 초점이 맞지 않는 고도근시는 일반적인 시력 문제이며 크게 걱정할 문제는 아니다. 흐릿하게 보이는 경우 안경이나 치료를 통해서 고칠 수 있다. 하지만, 고도근시가 더 심해지는 경우 원인을 아는 것이 매우 중요하다. 이 글을 통해, 고도근시 생기는 이유 16가지에 대해서 알아보자. 고도근시 생기는 이유 16가지 1. 처방이 필요하다 고도근시의 경우 굴절 오류이며 흐린 시력의 가장 일반적인 원인이다. 눈의 곡선이 망막에 직접 초점을 맞추는 빛을 방해 할때 발생한다. 망막은 광선을 뇌가 읽을 수 있는 신호로 처리한다. 대부분 안경이나 콘텍트 렌즈만 끼면 된다. 라식 혹은 라섹 수술은 각막의 모양을 영구적으로 변경할 수 있는 장점이 있다. 2. 돋보기가 필요하다 노안도 굴절 이상이지만 40세 ..
알러지 또는 알레르기는 전세계 모든 사람이 가지고 있는 질병이라고 할 수 있다. 일부 알러지 종류는 일상적인 활동을 방해하거나 삶의 질을 매우 떨어 뜨리는 경우가 대부분이다. 이 글을 통해, 알러지 종류 12가지에 대해서 알아보자. 알러지 종류 12가지 1. 음식 알레르기 음식 알레르기 경우 면역 체계가 식품 또는 식품의 물질에 과잉 반응하여 위험으로 위험으로 식별하여 보호 반응을 할때 발생한다. 음식 알레르기 경우 경증에서 중증 까지 다양하다. 가장 심각한 알러지 반응은 아나필락시스다. 전신 알레르기 반응으로 호흡을 손상시키고 혈압을 급격히 떨어 뜨리는 경우를 말한다. 2. 피부 알레르기 알러지 종류 중 피부 알레르기는 울퉁불퉁하고 가렵다. 발진은 특정 식물 또는 약물 그리고 음식에 대한 알레르기 반응..
오렌지 건강상의 이점으로 대부분 비타민C를 가장 많이 떠오를 것이다. 감귤류는 훌륭한 공급원이지만 여러가지 다른 보호 영양소 또한 제공한다. 이 글을 통해, 오렌지 효능 7가지에 대해서 알아보자. 오렌지 효능 7가지 1. 오렌지는 수분이 풍부하다 인체는 약 60~70% 수분으로 구성되어 있으며 모든 신체 과정에 필요하다. 연구에 따르면 여성은 약 3리터, 남성은 4리터 정도 섭취해야한다. 음식은 매일 필요한 수분의 20%를 제공하며, 오렌지 효능으로 수분이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 경우 일일 요구량에 충분히 영향을 제공한다. 매일 충분한 수분을 섭취하면 정신적, 육체적 에너지를 지우너하고, 순환을 개선하여 장기 기능 및 노폐물 배출 그리고 신진대사를 극대화 한다. 2. 섬유질을 제공한다 오렌지 효능..
또 한번 타르트 체리 시즌이다. 신선하고, 영양이 풍부하며 맛있지만 건강에 정말 좋을까 궁금할 것이다. 타르트 체리는 건강에 좋은 과일중 하나 일뿐만 아니라 전체적으로 건강을 보호하는 식품 중 하나이다. 일일 비타민C 권장량의 약 15%가 포함되어있다. 이 글을 통해, 타르트 체리 효능 7가지에 대해서 알아보도록 하자. 타르트 체리 효능 7가지 1. 항산화 물질이 가득하다 타르트 체리는 항산화제와 항염증 화합물의 강력한 공급원이다. 세포 신체보호 장치는 노화를 늦추고 심장병, 암, 알츠하이머 병, 당뇨병 및 비만을 포함해 만성 질환을 예방한다. 2. 당뇨병으로부터 보호한다 타르트 체리의 항 염증 효과는 몸을 건가하게 유지하는데 도움이 된다. 혈당 지수에서 많은 과일보다 낮은 순위를 차지한다. 혈당과 인슐..
항생제는 일반적으로 처방되는 약물 중 하나이다. 항생제는 일반 바이러스와 달리 박테리아 감염을 치료하는데 사용된다. 연구에 따르면, 항생제가 평소보다 과다 처방되는 경우가 대부분이라고 한다. 모든 약물과 마찬가지로 항생제도 부작용이 있을 수 있다. 생명을 위협하지는 않지만, 다양한 증상이 나타난다. 이 글을 통해, 항생제 부작용 증상 10가지에 대해서 알아보도록 하자. 항생제 부작용 증상 9가지 1. 소화기 문제 항생제 부작용으로 흔하게 나타나는 것이 소화 문제이다. 예를 들어, 메스꺼움, 구토, 설사와 같은 위장 문제를 자극한다. 다량의 수분을 섭취하고 고 섬유질 식품을 피하는 것이 가장 중요하다. 설사가 심해지면 최대한 멈추는게 좋은데 항생제가 장내의 좋은 박테리아를 죽이고 나쁜 박테리아가 자라는 경..
평소에 갑자기 메스꺼움을 느낀다면 배가 너무 아프고, 목 삼키는게 힘들어지고 화장실이 어디있는지 계속해서 체크하게 된다. 메스꺼움은 언제 어디서나 발생할 수 있으며 원인은 음식, 감기, 생리 등으로 발생할 수 있다. 그러나 위장염을 제외하고, 아이를 낳을때 메스꺼움 원인은 다양하게 나타날 수 있다. 이 글을 통해, 메스꺼움 원인 10가지에 대해서 알아보도록 하자. 메스꺼움 원인 10가지 1. 걱정 메스꺼움 원인으로 불안의 흔한 증상일 수 있다. 공황발작의 진통 상태에 있을 때는 신체적으로 도피 모드로 전환된다. 아드레날린이 혈류로 퍼져 감지된 적과 맞서거나 도피하는 경우가 있다. 소화와 같은 신체 기능이 사실상 정지되어 신체에 특정 독소가 축적되어, 화학 신호가 뇌에 도달하여 메스꺼움을 유발할 수 있다...
연구에 따르면 평균적으로 매일 22 티스푼의 설탕을 섭취한다고 한다. 일일 권장량보다 약 3배 이상 높으며, 자일로스 설탕은 생각했던 것보다 신체에 엄청난 타격을 준다. 비만, 당뇨병 및 심장병을 유발할 수 있으며 다이어트가 실패하는 대부분의 이유도 자일로스 설탕으로 인해 그런 것이 많다. 이 글을 통해, 자일로스 및 설탕 영원히 끊는 방법 8가지에 대해서 알아보자. 자일로스 및 설탕 영원히 끊는 방법 8가지 1. 위험성을 인지하라 자일로스 설탕은 티스푼당 16칼로리가 할 수 있다. 영양가를 제공하지 않지만 수백 칼로리를 가지고 있다. 여분의 칼로리는 비만의 위험을 증가시켜 당뇨병을 유발한다. 연구에 따르면 약 150칼로리당 당뇨병 유병률이 1.1% 증가했다. 그리고 설탕과 심장병 인과관계에 따르면 설탕..
사과 종류는 다양하다. 그러나 필자의 경우 문경에서 파는 감홍사과를 가장 좋아한다. 사과는 영양과 건강의 상징으로써 전 세계 영양사뿐만 아니라 의사 등이 추천하는 과일중에 하나이다. 이 글을 통해, 감홍사과가 몸에 좋은 이유 8가지에 대해서 알아보도록 하자. 감홍사과가 몸에 좋은 이유 8가지 1. 콜레스테롤 감소 연구에 따르면 콜레스테롤 수치가 높은 사람을 대상으로 사과를 섭취하였다. 그리고 비교 결과 감홍사과뿐만 아니라 일반 사과를 섭취했을때 콜레스테롤 및 LDL 콜레스테롤이 더 많이 감소하고 혈관건강 지표가 개선되었다. 2. 체중 조절에 도움이 된다 감홍사과의 천연 화합물 특히 그래니스미스는 체중조절과 관련된 좋은 박테리아 성장을 촉진한다. 사과는 풍부한 섬유질 함량으로 인해 체중 조절에 도움이 된다..