충분한 마그네슘 비타민d을 섭취하지 않으면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 지방이 많은 생선을 포함해 영양제를 먹으면 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해, 마그네슘 비타민d 결핍 부작용 20가지에 대해서 알아보자. 마그네슘 비타민d 결핍 부작용 20가지 1. 비만 2015년 분석에 따르면 비만 남성, 여성, 어린이는 정상체중인 사람보다 마그네슘 비타민d 결핍일 가능성이 35% 높은 경우가 많았다. 비만은 지방세포가 비타민을 보유하고 효율적으로 방출하지 않기 때문에 오히려 악화시킬 수 있다. 2. 당뇨병 당뇨병 또는 당뇨병 전증환자는 정상적인 혈당수치보다 마그네슘 비타민d수치가 낮다. 실제로 중증 비만인 당뇨병 또는 당뇨병 전단계 환자보다 D가 현저히 낮았다. 비타민D 결핍과 비만이 시너지적으로 상..
인구의 18%이상이 과도한 비타민D를 섭취하고 있으며, 주로 임산부 비타민D를 많이 먹는 경우가 있다. 이러한 경우 위험할 수 있다. 이 글을 통해, 임산부 비타민d 과다 부작용에 대해서 알아보자. 임산부 비타민d 과다 부작용 임산부 비타민D는 햇빛 비타민으로 잘 알려져있다. 피부가 햇빛에 노출되면서 생기는 비타민이다. 임산부 뿐만 아니라 사람들은 영양제 또는 음식에서 많은 비타민D를 얻을 수 있다. 연구에 따르면 비타민D는 뼈와 뇌 건강에 중요하고, 임산부 비타민D를 추천할뿐만 아니라 두통, 심장질환, 독감 등에 좋다. 또한 결핍은 수많은 건강 문제를 야기할 수 있다. 하지만 최근 연구에 따르면 긍정적인 부분이 없는 경우도 많다. 하루에 4,000IU 이상 섭취하는 경우에 혈중 칼슘 수치가 비정상적으로..
커피에는 항산화 물질이 풍부하다는 것을 누구나 알 수 있다. 그럼, 커피 로스팅 중에서도 가벼운 것이 좋을까? 아님 무거운 것이 좋을까? 이 글을 통해, 커피 로스팅 라이트 vs 다크 로스팅, 어떤 것이 몸에 좋을까에 대해서 알아보자. 커피 로스팅 라이트 vs 다크 로스팅, 어떤 것이 몸에 좋을까? 커피 로스팅 중에서도 다크 보다는 라이트가 클로로겐산 함량이 높아지고 산화 및 염증으로부터 더 잘보호했다. 반면에 카페인 수준은 다르지 않았다. 항산화제가 많은 건강 문제로부터 보호하며 염증이 당뇨병, 심장병, 암 또는 알츠하이머 병과 가틍ㄴ 신경계 질환 등 많은 만성질환의 근본이라는 것도 알고있다. 커피 로스팅 중 라이트가 더 높은 수준의 항산화 활성을 갖는 것은 놀라운 일이 아니다. 커피 로스팅할때 공기에..
주변에서 낚시를 하는 등 민물고기 회를 엄청나게 좋아하는 사람이 많다. 하지만, 잘못 먹는 경우 부작용을 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 민물고기 회 몸에 안좋은 이유에 대해서 알아보자. 민물고기 회 몸에 안좋은 이유 연구에 따르면 민물고기 회를 먹는 것은 몸에 안좋을 수 있다. 민물고기 회를 생으로 먹는 경우 부작용으로 두통, 설사, 메스꺼움, 복통, 탈수, 피로, 안구건조 그리고 신장손상을 유발할 수 있다. 부작용을 예방하기 위해서는 야채 등을 넣어 쪄서 먹는 것은 섬유질, b6, 칼륨 등 좋은 비타민을 활용하여 이러한 독소를 줄일 수 있다. 특히 바이오틱신은 이러한 부작용을 막아줄 수 있다. 민물고기회는 간, 신장, 심장, 내장, 폐 및 뇌를 포함해 동물의 장기에 영향을 줄 수 있기 때문이다. 필..
파인애플은 열대음식에서도 인기가 가장 많은 음식이다. 상쾌하고 맛있으며, 파인애플 효능 또한 뛰어나다. 이 글을 통해, 파인애플 효능 3가지에 대해서 알아보자. 파인애플 효능 3가지 1. 비타민c가 풍부하다 파인애플 효능으로 일일 권장량 비타민c가 약 100% 이상을 제공하고 있다. 해당 영양소가 면역력을 유지하는데 누구나 알 수 있다. 몸 전체의 조직 성장과 회복에 도움을 준다. 항산화 작용을하여 조기노화와 암 및 심장병과 같은 질병으로부터 세포를 보호한다. 또한 비타민은 허리둘레에 영향을 미칠 수 있다. 연구에 따르면, 충분한 비타민을 섭취한 집단군은 대조군에 비해 약 25% 칼로리를 태웠다. 혈류에 비타민c가 너무 적으면 체지방과 허리크키가 높아진다. 2. 건강한 피부 파인애플은 망간이 풍부하다. ..
복부비만 다이어트를 하기에 앞서 다이어트 지식을 쌓는 것이 중요하다. 주변에서 이렇게 하면 살빠진다 찐다 등 알 수 없는 정보들로 가득차다. 이 글을 통해, 복부비만 다이어트 오해 4가지에 대해서 알아보자. 복부비만 다이어트 오해 4가지 1. 패스트푸드 먹으면 그냥 지방을 태울 수 있다? 복부비만 다이어트에 앞서서 패스트푸드를 먹으면 그냥 지방을 태울 수 있다는 간과를 하게된다. 먹는 음식의 질은 매우 중요하다. 건강에 해로운 음식으로 인한 피해는 운동으로 되돌릴 수 없다. 예를 들어, 연구에 따르면 가공식품의 인공 첨가물이 면역질환 발병 위험을 높일 수 있다. 운동으로 열악한 식단을 보상하려하는 것은 실제로 더 안좋다. 신체활동은 신체에 스트레스를 가하고 회복할 적절한 영양이 없으면 신체가 오히려 약해..
커피의 건강상의 이점에 대해서는 누구나 알 것이다. 에스프레소 커피를 마시는 것만으로 뇌졸중 및 심장 질환 그리고 특정 암의 비율을 낮출 수 있다. 이 글을 통해, 에스프레소 커피를 마시는 사람들은 정말로 오래살까에 대해서 알아보자. 에스프레소 커피를 마시는 사람들은 정말로 오래살까? 미국 연구에 따르면 하루에 4잔 이상 에스프레소 커피를 마신 사람들은 대조군에 비해 조기 사망 위험이 18% 낮았다. 매일 일반 커피를 한잔 마시는 사람들조차도 약간의 이점이 있었다. 음주를 하지 않은 사람에 비해 조기사망 위험이 12% 정도 낮았다. 또한, 유럽 연구에서도 유사한 장점을 발견하였다. 에스프레소 커피를 마시는 사람은 대조군에 비해 조기 사망 위험이 약 7~12% 낮았다. 자바팬이 뇌졸중과 같은 소화기 질환 ..
최근 커피를 마시다보면 아메리카노뿐만 아니라 콜드브루도 인기가 있다. 그럼, 이 음료는 일반커피보다 몸에 좋을까? 이 글을 통해, 콜드브루, 일반 커피보다 몸에 좋을까에 대해서 알아보자. 콜드브루 원액 카페인 함량 주변 카페에서 콜드브루 원액을 쉽게 구할 수 있다. 그만큼 한국인의 커피에 대한 선호도가 높아지면서 다양한 스타일의 커피가 나오고 있는 추세이다. 카페인 함량은 약 0.89mg에 달하며 대표적으로 일반 커피와 마찬가지로 고카페인 음료라고 할 수 있다. 그럼 일반 커피보다 몸에는 좋을까? 콜드브루, 일반 커피보다 몸에 좋을까? 콜드브루를 마시는 거나 일반 커피를 맛니느 것이나 동일한 건강 영양분을 공급한다. 커피를 마시면 다양한 건강상의 이점이 있다. 많은 연구에 따르면 정기적으로 커피를 마시는..
사람이라면 평소에 몸에 안좋은 음식을 자주 먹는 경향이 높다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 앞으로의 인생이 달라질 수 있다. 이 글을 통해, 몸에 안좋은 음식 6가지에 대해서 알아보도록 하자. 몸에 안좋은 음식 6가지 1. 에너지바 몸에 안좋은 음식으로 비타민과 미네랄이 풍부하다는 작은 패키지에 들어있는 에너지바가 반드시 건강한 선택은 아니다. 연구에 따르면 밀가루, 고과당 옥수수 시럽 및 감미료로 포장되어있다. 많은 사람들도 포화지방이 높고 섬유질이 적기 떄문에 식사와 함께 먹으면 하루에 300~400칼로리가 추가로 발생할 수 있다. 2. 그래놀라 몸에 안좋은 음식중에 하나인 그래놀라는 의외에 음식이다. 대부분 설탕이 많고 섬유질이 거의 없다. 포함된 모든 설탕으로 그래놀라 한컵만으로도 여성의 평균 일..
주변에서 외식 추천을 통해 맛있는 레스토랑을 가기도 한다. 하지만 맛집인만큼 위생이나 건강에 대해서는 전혀 신경을 안쓴다. 이 글을 통해, 외식 추천? 주문하면 안되는 메뉴 15가지에 대해서 알아보자. 외식 추천? 주문하면 안되는 메뉴 15가지 1. 미디엄 레어 버거 주변에서 외식 추천 메뉴로 미디엄 레어 버거를 추천하기도 한다. 갈은 소고기를 적절한 온도에 조리하지 않으면 박테리아를 유발할 수 있다. 최근 소비자 보고서 연구에 따르면 덜 익힌 버거는 스테이크보다 위험하다. 해로운 미생물은 같은 소고기 전체에 섞여있는 반면에 육류의 미생물이 포면에 남아 열에 노출되면 죽을 가능성이 매우 높기 떄문이다. 2. 탄산음료 소다에 첨가된 설탕은 체중을 감량하거나 체중 감량을 막을 수 있다. 하지만, 탄산음료는 ..
차 한잔이 매우 유익하지만, 다양한 종류에 따라 다를 수 있다. 특히 녹차 종류에도 다양한 식물에서 나오기 때문에 몸에 좋은 것만 찾아서 먹으면 된다. 이 글을 통해, 녹차 종류 3가지 중 어느게 가장 건강할까에 대해서 알아보자. 녹차 종류 3가지 중 어느게 가장 건강할까? 1. 홍차 홍차는 심장에 매우 좋다. 녹차 종류중에서도 홍차는 녹차만큼 플라보노이드 항산화제가 많지는 않지만 심장에 좋으며 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있다. 에너지 수준을 높이는데 도움이 되며, 보다 카페인 함량이 적절한 홍차를 오전에 먹고 점심 이후로는 녹차를 자유롭게 먹는 것이 좋다. 2. 녹차 녹차 종류에는 건강에 좋은 항산화제가 들어있어 장기적으로 훌륭한 형태를 유지하는데 도움이 된다. 또한 특정 질병과 싸우는데..
노카페인 커피를 아침에 마시지 않으면 어떤 일이 생길까? 대표적으로 몸이 깨어나지 않으며 계속 기분이 우울한 상태로 지내게 될 것이다. 이 글을 통해, 노카페인 커피를 아침에 마시지 않으면 생기는 일에 대해서 알아보자. 노카페인 커피를 아침에 마시지 않으면 생기는 일 아침에 노카페인 커피를 마시지 않으면 생기는 일은 활력이 떨어지고 기민하며 우울함을 유발할 수 있다. 또한 운동 능력과 학습 능력을 줄여준다. 평소에 각성제를 제대로 섭취하지 않으면 기분이 나빠지고, 졸리며, 느리고, 뭔가 짜증이 날 수 있다. 또한 두통과 혈압 강하를 경험할 수 있다. 일반적으로 노카페인 커피는 카페인을 대체하는 커피로 나왔지만, 신체는 노카페인 커피에도 반응을 하기 때문에 뇌에 더 좋은 영향을 줄 수 있다. 많은 살마들이..