좋은 비니거 식초를 고르는 방법은 없을까? 있다. 종류 및 크기 그리고 설탕 여부에 따라서 좋은 식초를 고를 수 있다. 이 글을 통해, 비니거 고르는 법 4가지에 대해서 알아보자. 비니거 고르는 법 4가지 1. 비니거 종류 확인 ACV가 아닌 애플 비니거가 도움이 될 수 있다. 오래된 연구에 따르면 애플 비니거가 암과 싸우는 특성을 가질 수 있다. 2. 크기에 유의하자 바로 마실 수 있는 식초의 경우 일부 병에는 2인분 정도 포함되어있다. 즉, 반을 사용하더라도 추후 사용하기 위해서 저장해야한다. 또한 모두 사용하려면 탄수화물, 설탕, 칼로리에 2를 곱해서 사용하자. 3. 설탕 비니거를 선택할때 설탕이 얼마나 들어있느냐에 따라서 달라진다. 식초 풍미는 강하지만, 병의 절반에는 13g의 설탕이 들어있다. ..
베리 종류는 건강에 유익하면서 맛이 좋으며 슈퍼 과일이라고 할 수 있다. 심장에 좋으며 항산화 물질 및 폴리페놀이 풍부하여 만성 질환 및 암과 싸우는데 도움이 된다. 이 글을 통해, 심장에 좋은 베리종류 5가지에 대해서 알아보자. 심장에 좋은 베리종류 5가지 1. 블랙베리 심장에 좋은 블랙베리는 폴리페놀이 풍부하여 심혈관 질환과 암을 예방하는데 도움이 될 수 있다. 다른 종류의 과일에 비해 섬유질이 많이 포함되어있다. 약 7g 섬유질이 들어있으며, 비타민c가 풍부하고 철분, 칼슘, 비타민a가 약간 포함되어있다. 2. 딸기 딸기는 항상 맛있으며 항산화제와 비타민이 풍부하다. 다크 초콜릿이나 피스타치오를 사용하여 건강상의 이점을 높일 수 있으며 심장에 좋은 베리종류 중 하나이다. 3. 라즈베리 라즈베리는 심..
블루베리뿐만 아니라 이제는 냉동 라즈베리까지 많이 먹을 수 있는 시대가 되었다. 그만큼 라즈베리 효능 또한 뛰어나다. 이 글을 통해, 라즈베리 효능 6가지에 대해서 알아보도록 하자. 라즈베리 효능 6가지 1. 영양소가 많다 라즈베리 효능 은 면역력과 피부 건강을 지원하고 콜라겐 생성에 도움이되는 비타민C 일일 목표량의 50%를 제공한다. 라즈베리에는 망간과 비타민K가 포함되어있으며, 뼈 건강에 도움이 된다. 비타민E, 비타민B, 마그네슘, 구리, 철, 칼륨을 공급한다. 2. 설탕이 적다 라즈베리는 설탕이 가장 낮은 과일 중 하나이다. 전체 설탕 섭취를 최소화하려는 단것을 가진 모든 사람에게 훌륭한 옵션이라고 할 수 있다. 3. 노화 방지 항산화제가 풍부하다. 라즈베리 효능 으로 항산화제가 풍부하다. 심장..
평소에 피자나 햄버거등 패스트푸드를 먹으면 소화가 잘안되는 것을 알 수 있다. 이럴때 일수록 소화잘되는 음식을 꾸쭌히 먹는 것이 중요하다. 이 글을 통해, 소화잘되는 음식 6가지에 대해서 알아보자. 소화잘되는 음식 6가지 1. 요거트 장에는 음식을 소화하는데 도움이되는 수조개의 박테리아가 있다. 요거트는 소화잘되는 음식으로써 건강한 박테리아 몇가지가 들어가있다. 요거트에는 박테리아가 있어 위장관 내의 정상적인 식물상을 보충하여 매우 건강하다. 2. 김치 김치는 일반적으로 양배추, 무 또는 양파와 많은 향신료로 만드는 한국인이 가장 좋아하는 음식이다. 소화잘되는 음식으로 주성분은 대장에서 건강한 박테리아의 성장을 촉진하는 양배추이다. 양배추는 소화되지 않는 섬유질의 일종이므로 노폐물을 제거하여 배변을 규칙..
평소에 허브차를 많이 마신다. 허브차 종류가 다양한 만큼 효능 또한 각기 다른색깔을 띄고있다. 이 글을 통해, 허브차 종류와 효능 5가지에 대해서 알아보자. 허브차 종류와 효능 5가지 1. 홍차 홍차는 심장에 좋다. 허브차 종류 중 홍차는 녹차만큼 플라보노이드 항산화제가 많지는 않지만 심장에 좋으며 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있다. 또한 에너지 수준을 높이는데 도움이 될 수 있다. 보다 카페인 함량이 높아 아침에는 홍차를 마시고, 점심에는 녹차를 마시는 것을 추천하는 바이다. 2. 녹차 허브차 중 가장 유명한 녹차는 건강에 좋은 항산화제가 들어있어 장기적으로 훌륭한 형태를 유지할 수 있다. 특정 질병과 싸우는데 도움이 될 수 있다. 녹차에서 발견되는 폴리페놀은 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테..
오렌지를 좋아하는가? 오렌지보다 더 효능이 다양한 자몽의 경우 자몽쥬스로 섭취할 수 있으면서 또한 효능이 뛰어나다. 어떤 효능이 있는지 이 글을 통해, 자몽쥬스(주스) 효능 10가지에 대해서 알아보자. 자몽쥬스(주스) 효능 10가지 1. 수분이 풍부하다 약 92% 수분으로 자몽은 어떤 과일보다 수분 함량이 높다. 전반적인 건강에 좋다. 자몽쥬스 효능으로 적절한 수분 공급은 모든일에서 몸을 더 효율적으로 만든다. 일일 수분 섭취량의 약 20%는 실제로 음식에서 나온다. 이로 인해, 물을 마시는 것도 좋지만 자몽주스를 먹는 것도 도움이 될 수 있다. 2. 체중 감량 가속화 여러연구에 따르면 매 식사전에 신선한 자몽 절반을 먹거나 자몽 주스를 마시는 사람들은 대조군에 비해 체중을 감량한다. 또한 100% 철분..
나이가 들어갈수록 질건강은 매우 나빠진다. 특히 수분을 잃어가면서 매우 건조해지는 경우가 대부분이다. 이 글을 통해, 질건강을 젊게 유지하는 7가지 방법에 대해서 알아보자. 질건강을 젊게 유지하는 7가지 방법 1. 요요를 피하자 다이어트를 통해 살을 뺐다면 질건강에도 영향을 줄 수 있다. 정말 중요한 것은 체중을 유지하는 것이다. 아주 마른 사람이라면 사적인 부분은 노화가 시작되는 순간 외음부에도 영향을 줄 수 있다. 대음순은 처진 외모를 가질 수 있으며, 일단 지방을 잃는경우 다시 회복할 수 있다. 2. 케겔운동 케겔운동의 장점은 누구나 알고 있을 것이다. 하루에 3번씩 100번 반복해야 질건강을 젋게 유지할 수 있다. 성관계를 하면서도 유지가 가능하며 재미를 부여할 수 있다. 3. 사무실 의자 버리기..
평소에 질이 건조한가? 건조한 만큼 질건강에 중요한 박테리아가 부족하다는 말이 될 수 있다. 질 윤활을 위해서 이 글을 통해, 질건강에 좋은 음식 6가지에 대해서 알아보자. 질건강에 좋은 음식 8가지 1. 플레인 요거트 질건강을 위해서 적절한 산성과 알카리성을 유지해야한다. 질이 건강하려면 일반적으로 자체적으로 ph 균형을 유지해야한다. 연구에 따르면 농도에 따라서 효모 감염 및 박테리아 질염으로 이어질 수 있기 때문에 조심해야한다. 질건강에 좋은 음식은 생균 배양을 포함하는 프로바이오틱스이다. 박테리아를 포함하는 품종은 질의 ph를 산성 범위로 유지하여 효모 및 기타 유형의 감염 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있다. 2. 크랜베리 주스 질건강에 좋은 음식으로 크랜베리 주스가 몸에 좋을 수 있다. 또한 ..
한국인이라면 청양고추를 정말 많이 먹을 것이다. 과다섭취하는 경우 청양고추 부작용 또한 있지만 비만을 최대한 완화시켜주는 청양고추 효능 또한 있다. 이 글을 통해, 청양고추 부작용 및 효능에 대한 모든것에 대해서 알아보자. 청양고추는 왜 매울까? 청양고추는 왜 매울까? 주요 화합물인 캡사이신이라는 식물 영양소 때문이다. 온도를 감지하고 매운 열 신호를 뇌로 보내는 미뢰의 수용체 때문이다. 청양고추의 열량은 포함된 캡사이신 수준과 관련이 깊다. 하지만 청양고추가 매운만큼 신진대사를 촉진하여 지방연소에 도움을 준다. 청양고추 부작용 고추가 실제로 식도나 혀에 물리적 손상을 줄 수 있다는 것은 거짓말이다. 하지만, 청양고추 부작용으로 배탈, 메스꺼움 또는 구토를 유발할 수 있는 통증의 신호를 준다. 구토가 발..
다이어트는 직장인의 평생 숙제이다. 그만큼 다이어트 방법 또한 다양하다. 대표적으로 간헐적 식단 및 눔 다이어트 등이 최근에는 인기가 있다. 이 글을 통해, 다이어트 방법 트렌드 10가지에 대해서 알아보자. 다이어트 방법 트렌드 10가지 1. 간헐적 식단 간헐적 다이어트는 다양한 버전이 있으며 단식을 행하기도 한다. 예를 들어 8시간 내에 식사를 한 다음 16시간 동안 금식을 한다. 실제로도 많은 사람들이 하고 있다. 영양학자에 따르면 다이어트 방법 중 간헐적 식단은 8시간 내에 식사를 하면 하루에 소비되는 총 칼로리를 제한하기 대문에 도움이 된다고 한다. 2. 닥터 세비 다이어트 닥터 세비 다이어트는 논란의 여지가 있다. 독학을 한 약초 학자는 에이즈, 적혈구 빈혈, 루프스 및 백혈병과 같은 상태를 치..
유방암은 여성이나 남성이라면 한번쯤은 겪을 수 있는 암의 형태라고 한다. 하지만, 잘못된 지식으로 인해 스트레스를 받기도 하는데 이 글을 통해, 유방암 전이 잘못된 상식 10가지에 대해서 알아보도록 하자. 유방암 전이 잘못된 상식 10가지 1. 브래지어 착용 브래지어 특이 언더 와이어 브래지어를 착용하는 행위가 유방암 전이를 할 수 있다는 사실을 믿고 왔었다. 연구에 따르면, 브래지어 착용이 아무런 관계가 없는 것으로 입증되었다. 2. 가슴 수술 유방 보형물과 유방암 사이의 연관성은 없는 것으로 알려졌다. 암센터에 따르면 유방 크기 수술과는 전혀 관계가 없으며, 유방암 전이를 시킨다는 잘못된 상식 중의 하나이다. 3. 데오드란트 데오드란트의 주요 관심사는 억제제에서 발견되는 알루미늄 기반 화합물이 유방암..
누구나 한번쯤은 치과에 가봤을 것이다. 평소에 썩은 이빨로 인해 치통 등 나쁜 경험을 했을 것이다. 그럼, 이빨에 안좋은 습관들은 무엇일까? 이 글을 통해, 썩은 이빨 만드는 안좋은 습관 15가지에 대해서 알아보자. 썩은 이빨 만드는 안좋은 습관 15가지 1. 양치하는 동안 멀티 태스킹 아침의 매 순간이 바쁘기 때문에 이를 닦으면서 다른 것을 할 것이다. 하지만, 이 닦을때는 이에 집중해야한다. 모든 표면을 확실히 닦을 수 있고, 철저하게 할 수 있기 때문이다. 2. 칫솔 과도하게 청소하기 썩은 이빨을 만드는 안좋은 습관중에 오히려 칫솔을 과도하게 청소하는 것이다. 예를 들어, 자신의 칫솔로 인해 병걸린 사람은 아무도 없다. 일반 수돗물로 브러시를 잘 헹구고 자연 건조한 다음 다른 사람의 칫솔과 부딪히지..