생각보다 물 효능은 뛰어나다. 신체를 정화 시켜주는 역할을 하며 이 뿐만 아니라 포만감도 부여한다. 이 글을 통해, 물 효능에 대한 모든 것에 대해서 알아보자. 물 효능에 대한 모든 것 기능성 물은 건강에 도움이되는 특수성분으로 향상된 물이라고 할 수 있다. 전해질이 첨가된 물은 운동을 많이하고 땀을 많이 흘리고 나트륨 및 기타 전해질을 빠르게 보충해야하는 경우 유용하다. 비타민이 첨가된 물 효능은 영양을 높일 수 있다. 신체의 알카리성을 변화시킨다고 주장하는 물 효능 경우 항산화력을 제공하기 위해 수소를 첨가하는 등 한다. 하지만 연구에 따르면, 알칼리성 물은 음식 단백질을 분해하고 위산을 생성하는 위산을 생성하는 위 효소인 중화펩신으로 위산 역류를 진정시키는데 도움이 된다. 대부분의 경우 신체는 자체..
누구나 한번쯤 디톡스 다이어트에 도전 해봤을 것이다. 살빼는 것에 핵심은 얼마나 오래 그리고 꾸준히 하느냐에 따라서 달려있다. 이 글을 통해, 디톡스 다이어트로 살이 빠지지 않는 이유 4가지에 대해서 알아보자. 디톡스 다이어트로 살이 빠지지 않는 이유 4가지 1. 너무 많이 먹는다 디톡스 다이어트로 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 씨앗, 아보카도 등 건강식품에는 신체 세포의 활동에 연료를 공급하거나 조직을 유지, 치유 또는 재생하는데 도움이 되는 원료가 포함되어있다. 신체에 필요한 양은 개인에 따라 다르기 때문에, 필요한 영양만 섭취하면 된다. 그러나, 대부분 인터넷에서 믿고 정량을 먹기 때문에 문제가 생기는 것이다. 대부분 너무 많이 먹고 있기 때문에, 개인에 맞춰서 섭취하는 것이 중요하다. 2. 충분..
한번쯤 요리를 하거나 음료수를 마신다면 백설탕은 꼭 먹을 것이다. 평소에 지나치게 설탕을 섭취하면서 몸에 어떠한 변화를 느끼는지 한 번 아는 것이 중요하다. 이 글을 통해, 백설탕 먹으면 생기는 일 8가지에 대해서 알아보자. 백설탕 먹으면 생기는 일 8가지 1. 두뇌가 고통 받는다 연구에 따르면 과일에서 자연적으로 발생하며 포도당과 함께 고과당 옥수수 시럽 및 백설탕은 뇌의 영향을 준다. 점점 많이 먹을수록 설탕밖에 생각나지 않기 때문에 두뇌가 점차 악화 된다. 2. 갈망 뇌의 보상과 식욕 중심을 되살리면 백설탕으로 인해 과당이 포만감을 방해할 수 있다. 계속해서 배고픔으로 인해 갈망하게 되고 음식을 더 먹게 되는 역할을 한다. 3. 피부 노화가 빨라진다 백설탕을 너무 많이 먹으면 피부를 탱탱하게 하는 ..
해마다 특정 재료와 요리가 트렌디한 건강식품 종류로 나타난다. 사실 이러한 건강식품은 오랫도안 먹어왔다. 불과 몇년전만 해도 퀴노아에 대해 들어본 사람이 없었으며, 이제는 꾸준히 먹는 종류 중 하나이다. 대표적인 건강식품으로는 아보카도이다. 아보카도를 포함해 완두콩, 무, 피클 그리고 현미 등이 포함되어있다. 또한 두부가 상위 10위에 들 정도로 고기 소비량과 비슷해지고 있다. 이 글을 통해, 건강식품 종류 15가지에 대해서 알아보자. 건강식품 종류 15가지 아보카도 완두콩 무 피클 오이 샐러리 케일 두부 당근 브로콜리 아스파라거스 병아리 콩 양배추 코코넛 현미 결론 건강식품 종류 15가지에 대해서 알아봤다. 어떤 건강식품을 먹느냐에 따라서 부작용을 최대한 완화할 수 있다. 평소에 건강식품 을 꾸준히 섭..
주변에 보면 피부 때문에 콜라겐 분말을 많이 먹는 경우가 대부분이다. 피부 콜라겐이 얼마나 피부에 영향을 줄까? 이 글을 통해, 피부 콜라겐 먹는게 진짜 도움될까에 대해서 알아보자. 피부 콜라겐 먹는게 진짜 도움될까? 피부 콜라겐은 콜라겐 바, 동물의 뼈, 연골 등에서 공급될 수 있다. 특히나 최근 트렌드인 팔레오 다이어트 열풍에서도 콜라겐의 중요성을 강조하면서 많은 소비를 일으키고 있는 상태이다. 피부 콜라겐은 주로 분말형태로 판매되며 값비싼 단백질바, 미용 구미 및 음료에도 사용된다. 사실 자체적으로 우리 몸에서도 생산한다. 인체에서 가장 풍부한 구조 단백질이며 결합조직의 구성 요소이다. 뼈, 힘줄, 인대, 머리카락, 피부, 기관, 근육 및 혈관에서 발견된다. 단백질이 풍부한 식품에서 섭취하는 아미노..
주변에서 다이어트약 추천을 자주 하기도 한다. 약간의 도움은 될 수 있지만, 실질적으로 먹는 음식과 운동량에 따라서 신진대사를 늘리는 것이 중요하다. 이 글을 통해, 다이어트약 추천? 신진대사 올리는 방법 7가지에 대해서 알아보자. 다이어트약 성분 및 먹는 시간 다이어트약 성분은 대부분 식욕억제제가 많은 경우가 대부분이다. 향정신성 의약품으로 분류된 제품들이 많기 때문에, 장기적으로 먹으면 오히려 몸에 매우 해롭다. 먹는 시간 경우에는 식사 전후로 섭취하는 것이 가장 좋다. 제품에 따라 다를 수 있으니 참고 하도록 하자. 다이어트약 두통, 설사 등 부작용증상 다이어트약 부작용으로 두통, 설사, 두근거림 등 발생할 수 있다. 항정신성 약물이기 때문에 과량 사용시 경련이 일어나고 호흡이 빨라진다. 이런 부작..
고혈당증은 처음에 나타나지 않는 것이 문제이다. 하지만, 계속 방치하는 경우 큰 부작용을 경험할 수 있다. 이 글을 통해, 고혈당증이 신체에 미치는 영향 10가지에 대해서 알아보자. 고혈당증이 신체에 미치는 영향 10가지 1. 전혀 증상이 없다 고혈당증은 적어도 처음에 증상을 유발하지 않는다. 예를 들어, 4명중 1명은 초반에 인지를 모한다. 혈당수치는 정상보다 높으며 당뇨병위험이 있는 경우 혈당 검사를 받는 것이 좋다. 과체중, 신체활동이 없거나 고혈압이 있거나 가족력이 있는 사람들이 포함된다. 아프거나 스트레스를 받으면 혈당이 급증할 수 있기 때문에, 조기에 발견하고 치료를 받고 심각한 합병증을 예방하는데 도움이 된다. 2. 오줌을 많이 싼다 혈액에 너무 많은 설탕이 순환하면 신체는 이를 제거하려고 ..
하루 카페인 권장량(일일 카페인 섭취량)에 대해서 많이들 문의를 주신다. 얼마나 커피나 카페인을 섭취해야할지 모르는 경우가 많기 떄문이다. 이 글을 통해, 하루 카페인 권장량(일일 카페인 섭취량)에 대한 모든것에 대해서 알아보자. 하루 카페인 권장량(일일 카페인 섭취량)에 대한 모든것 연구에 따르면 하루 카페인 권장량은 최대 400mg 정도 커피 4잔 정도라고 할 수 있다. 카페인을 매일 식단의 일부로 섭취하는 것이 여전히 허용 가능하며 부작용이 없다는 것이 메리트이다. 임산부 경우 약 300mg 정도 섭취가 가능하며, 임산부 또한 식단에서 카페인을 제거할 필요가 없다. 연구의 바탕은 모두 카펭니이 독성, 뼈 건강 및 칼슘 섭취, 심혈관 영향, 행동 건강 등 포함을 바탕으로 연구되었다. 하루 카페인 권장..
에너지 드링크 추천 하지않는 이유는 무엇일까? 결론적으로 일반 탄산음료보다 카페인뿐만 아니라 혈압 및 심장 문제에 영향을 줄 수 있다는 것이다. 이 글을 통해, 에너지 드링크 추천 하지않는 이유에 대해서 알아보자. 에너지 드링크 추천 하지않는 이유 에너지 드링크 추천 하지 않는 이유는 카페인 함량이 높으며, 종종 탄산음료와 심지어 커피를 능가한다. 다른 카페인 음료와는 달리 심장과 혈압에 영향을 미칠 수 있다. 연구에 따르면 에너지 드링크를 먹었을 경우 심전도를 사용하여 심장활동을 체크한 결과, 불규칙성으로 때때로 빚정상적인 심장박동으로 이어졌다. 또한 혈압이 더 높았으며, 혈압이 계속 상승하는 모습을 보여줬다. 에너지 드링크의 다른 성분이 카페인 단독 효과 이상으로 혈압을 변화시켰기 때문이다. 에너지 ..
코카콜라 플러스, 무엇이 다를까? 일반 코카콜라와 달리 제로 칼로리에다가 섬유질을 추가한 음료수라고 할 수 있다. 이 글을 통해, 코카콜라 플러스, 무엇이 다를까에 대해서 더 자세히 알아보자. 코카콜라 플러스, 무엇이 다를까? 코카콜라 플러스는 섬유질이 추가된 제로칼로리 콜라이다. 처음에는 장난인줄 알았지만, 건강에 민감한 소비자를 위한 것이라고 말하는데 설탕이 진짜 없다. 규칙적인 식이요법이든 모든 종류에 섬유질을 첨가한다고 건강에 좋지는 않다. 코카콜라에 따르면 하루에 1개 콜라는 지방흡수를 억제하고 혈중 트리글리세라이드 수치를 완화하는데 도움이 된다고 한다. 먼저 코카콜라 플러스에 첨가된 인공 감미료는 신체에 큰 피해를 줄 수 있다. 예를 들어, 중독, 장내 세균을 포도당 불내성, 인상 뇌졸중, 치..
오늘날 캡슐커피는 실제로 건강식품으로 적합하다. 커피는 기분을 좋게하고, 신진대사를 촉진하고, 운동을 촉진하고 집중하는데 도움을 줄 수 있다. 그러나, 나쁜 캡슐커피를 먹는 경우에 심장병 및 기타 상태를 예방하는 항산화제인 일종인 폴리페놀과 같은 높은 수준의 미량 영양소를 콩에서 제거할 수 있다. 커피를 최대한 어떻게 먹느냐가 중요하다. 이 글을 통해, 캡슐커피 치매? 건강하게 먹는법 5가지에 대해서 알아보자. 캡슐커피 치매? 건강하게 먹는법 5가지 1. 설탕 줄이기 캡슐 커피와 설탕은 항상 인기있는 조합이다. 커피의 폴리페놀 수치가 떨어지지는 않지만 추가 칼로리와 정제된 설탕이 이 혈당 수치를 엉망으로 만들어 건강상태를 떨어뜨릴 수 있다. 2. 고품질 원두 구매 커피가 건강한지 알 수 있는 방법은 맛이..
최근 그냥 버섯이 맛있는게 아니라 티벳버섯이 유행하면서 요리법에 대해서 궁금한 경우도 많다. 그럼, 건강하게 하는 방법은 있을까? 이 글을 통해, 티벳버섯 요리하는 가장 건강한 방법에 대해서 알아보자. 티벳버섯 요리하는 가장 건강한 방법 티벳버섯은 식이섬유, 단백질, 아미노산, 비타민가 그 안에 함유된 미량 무기질의 양이 많기 때문에 건강에 좋다. 지방과 칼로리가 잘 어우러져있다. 하지만 연구에 따르면 버섯의 구성, 항산화 능력 및 영양성분은 조리과정에 의해 부정적인 영향을 받을 수 있다. 티벳버섯을 요리하는 가장 좋은 방법은 튀겨지고 삶은 버섯이 활성화 활성이 현저히 낮아진다. 버섯을 굽거나 전자레인지를 이용하는 것이 매우 몸에 좋다. 단백질과 탄수화물 함량이 크게 감소했지만 지방이 증가했다. 건강한 ..