회향은 브로콜리나 다른 허브보다 잘 알려지지 않은 채소이다. 한국에서도 잘 알려지지 않은 회향이지만 주로 차로 이용많이 된다. 회향 차 효능은 건강 보호를 위한 영양소가 풍부한 것으로 알려져있다. 이 글을 통해, 회향 차 효능 4가지에 대해서 알아보도록 하자. 회향 차 효능 4가지 1. 건강 보호 영양소가 풍부하다 연구에 따르면 회향 효능으로 소화기, 내분비, 생식기, 호흡기 시스템과 관련하여 약용 식물로 사용된다. 건강을 보호하는 항산화제와 항균, 항 바이러스, 항진균 및 항염증 화합물이 포함되어있다. 생 회향 한조각에는 3g 섬유질과 27칼로리가 들어있으며, 면역을 지우너하는 비타민c, 칼륨, 망간, 칼슘, 철분 및 비타민b가 포함되어있다. 2. 여성 건강에 좋다 회향 차 효능으로는 주로 오일과 관련..
호두는 다양한 재료로 사용될 수 있다. 예를 들어 샐러드, 채소, 통곡물 등 토핑으로 사용될 수 있다. 호두 영양성분 및 영양소가 풍부해 꾸준히 먹어야 할 음식이라는 것은 확실하다. 이 글을 통해, 호두 영양성분 및 영양소 8가지 이점에 대해서 알아보자. 호두 영양성분 및 영양소 8가지 이점 1. 영양이 풍부하다 호두 반쪽은 좋은 지방, 단백질, 섬유질, 망간 그리고 마그네슘, 철, 칼슘 마지막으로 비타민B가 풍부하다. 건강한 뼈를 지원하며 콜라겐 생성과 상처 치유에 도움이 된다. 호두에는 항염증 효과가 있는 것으로 알려진 항산화제가 들어 있어 암, 심장병 및 신경 퇴행성 질환의 발병과 진행을 예방하는데 도움이 될 수 있다. 2. 건강한 지방을 제공한다 알파 리놀렌산 또는 ALA는 염증을 줄이는 것으로 ..
필자의 경우 다이어트를 위해 고구마를 매일 섭취한다. 고구마 효능은 이미 잘 알려져있기 때문에, 다양한 성분을 통해서 고구마를 꾸준히 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해, 고구마 효능 및 성분 7가지에 대해서 알아보도록 하자. 고구마 효능 및 성분 7가지 1. 비타민 C와 A 공급원 고구마 효능 및 성분으로 일일 권장량의 비타민 c 거의 절반을 제공한다. 같은 양의 비타민A 일일 권장 섭취량의 400%를 공급한다. 모두 감기와 독감에 좋은 면역 기능을 지원하는데 중요한 역할을 한다. 비타민 a는 건강한 피부, 시력 및 장기 기능을 유지하는데 중요한 역할을 한다. 2. 다른 영양소도 많다 고구마 효능 및 성분으로 콜라겐 생성을 돕고 피부와 뼈 건강을 증진시키는 미네랄인 망간 필요량의 1/3..
홍차 녹차는 건강에 좋다. 지구상에서 가장 건강한 음료 중에 하나이며, 잎을 담가 차를 만들거나 통째로 마실 수 있다. 또한, 다양한 요리에도 사용될 수 있는 장점이 있다. 이 글을 통해, 홍차 녹차 차이 및 효능 10가지에 대해서 알아보자. 홍차 녹차 차이점 일단 녹차는 찻잎을 따서 바로 발효과정을 거친다. 반면에 홍차는 찻잎을 먼저 햇볕이나 그늘에서 시들게 한 후 발효시키는 과정을 말한다. 녹차가 녹색을 유지하는 반면 홍차가 붉은 색을 띠는 것도 높은 발효과정으로 인해 차이가 나는 것이다. 효능은 비슷하다고 말할 수 있다. 녹차의 효능 10가지 1. 항산화제가 넘친다 홍차 녹차의 효능으로는 조기 노화를 유발하는 것으로 알려진 신체의 염증을 줄이는 폴리페놀 항산화제가 포함되어있다. 산화 방지제는 적극적..
이빨은 언제든 아플 수 있다. 어떤 음식이 치아를 아프게 하거나 악화시킬 수 있기 때문에 치아 손상 예방을 위해서 먹는 음식이 중요하다. 건강한 식단을 먹으면 이빨 아플때 먹는 음식으로 정말 좋다. 보통 평소에 탄산음료나 사탕 등은 안좋은 것으로 인지하고 있을 것이다. 이 글을 통해, 이빨 아플때 먹는 음식 5가지에 대해서 알아보도록 하자. 이빨 아플때 먹는 음식 5가지 1. 무설탕 껌 무설탕 껌은 타액 생성을 자극하여 치아를 깨끗하게 한다. 타액은 입안의 박테리아에 의해 생성된 산을 제거하는 방법으며 뼈를 강화하는 칼슘과 인산염으로 치아를 깨끗하게 한다. 또한 많은 종류의 무설탕 껌에 박테리아를 감소시키는 알콜인 자일리톨이 첨가되어있다. 그래서, 이빨 아플때 먹는 음식으로 무설탕 껌을 추천한다. 2. ..
이제는 어르신뿐만 아니라 건강한 지방에 중요성에 대해 잘 알려지면서 오메가 3 rtg 효능을 많이 찾고 있는 추세이다. 그럼, 많이 먹는 만큼 어떤 점이 좋을까? 이 글을 통해, 오메가 3 rtg 효능 추천 7가지에 대해서 알아보자. 오메가 3 rtg 효능 추천 7가지 1. 만성 염증에 좋다 정어리, 멸치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선에서 추출한 오메가 3 rtg는 염증을 낯출 수 있다. 두 가지 유형의 오메가3 지방산인 에이코사판테안산과 도코사헥사엔산을 제공한다. 만성 염증은 조기 노화 및 여러 질병과 관련이 있기 때문에 생선에서 추출한 오메가3는 광범위한 건강 보호 기능을 제공할 수 있다. 2. 심장을 보호할 수 있다 오메가 3 rtg 효능을 추천하는 이유는 HDL 콜레스테롤을 높이고 중성 지방 ..
치커리는 푸른 꽃 식물인 치커리의 뿌리로 고대 이집트 부터 사용되던 식물이다. 갈아서 카페인이 없는 커피 대안으로 소비되고 있으며 치커리 커피라고 불리고 있다. 이 글을 통해, 치커리 커피 효능 3가지에 대해서 알아보자. 치커리 커피 효능 3가지 1. 장 건강을 향상 시킨다 치커리 커피는 프리바이오틱 특성으로 알려진 섬유인 이눌린의 최고 공급원이다. 프리바이오틱스는 소화기 건강, 항 염증, 면역력 및 기분과 관련된 장내 유익한 미생물을 위한 식품 역할을 한다. 프리바이오티스는 칼슘과 마그네슘을 포함한 주요 영양소의 흡수를 촉진한다. 치커리 뿌리가 제공하는 소화 효과에는 변비를 완화한다. 설사를 일으키고 장 기능을 개선하고 건강을 줄이며 대변 빈도를 높이는데 도움이 된다. 2. 혈당 조절에 도움이 된다 치..
평소에 어떤 견과류를 먹느냐에 따라서 건강에 좋을 수 있고 나쁠 수 있다. 한국 사람들이 주로 먹는 구운 아몬드 경우 효능이 매우 뛰어나다. 영양이 풍부할뿐만 아니라 항산화 물질이 풍부하다. 이 글을 통해, 구운 아몬드 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아보도록 하자. 구운 아몬드 효능 6가지 및 부작용 1. 아몬드는 영양이 풍부하다 아몬드는 식물성 단백질 및 섬유질이 풍부하여 심장에 건강한 지방을 풍부하게 제공한다. 비타민E에 대한 일일 목표, 마그네슘 및 비타민B 그리고 칼슘, 칼륨이 있다. 비타민E는 노화와 질병으로 이어질 수 있는 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화제 역할을 한다. 면역력을 지우너하고 염증을 줄이며 혈관을 넓혀 혈류를 개선하고 알츠하이머 병에 좋다. 마그네슘은 뇌 건강, 기분 및 ..
입냄새 종류도 다양하다. 아침에 일어난 이유로 입냄새가 나거나 음식 및 질병으로 인해 발생하는 경우가 많다. 미생물 수준에서 입안에서 자연적으로 발생하는 박테리아로 인해 음식 입자를 분해할때 입 냄새가 발생할 수 있다. 입냄새 종류에 따라서 원인이 달라질 수 있고 구취를 일으킬 수 있다. 이 글을 통해, 입냄새 종류에 따른 원인 17가지에 대해서 알아보도록 하자. 입냄새 원인 및 심한 이유 입냄새 원인은 다양하게 나타난다. 하지만 대부분 속쓰림이나 충치로 인해 발생하는 경우가 많다. 특히 임냄새가 심한 경우에는 역류성 식도염과 같은 질병을 가지고 있을 확률이 높다. 일반적으로 입에서 나는 것이 아닌 속에서 올라오는 것이기 때문에 즉각적으로 병원에 한 번 방문 해보는 것이 좋다. 입냄새 종류에 따른 원인 ..
한국인들 경우 구운 마늘이나 일반 마늘을 많이 먹기도 한다. 역사적으로 마늘을 좋아하는 민족이기 때문에 다른 나라에 비해 하루 섭취량이 높다. 많이 먹는 만큼 해당 음식 정보에 대해서 아는 것이 가장 중요하다. 이 글을 통해, 구운 마늘 칼로리, 하루 섭취량 및 효능 7가지에 대해서 알아보도록 하자. 구운 마늘 칼로리 및 하루 섭취량 구운 마늘 칼로리는 100g당 약 200kcal 형성되어 있다. 얼마나 많은 양을 섭취하느냐에 따라서 달라질 수 있지만, 대부분 하루 섭취량은 약 2~3조각 정도만 섭취하면 된다. 그러나, 위가 약한 사람들의 경우 하루 1조각 정도 섭취하는 것이 가장 바람직하다. 한국인들이 아무리 마늘을 좋아하더라도 구운 마늘 경우 섭취량을 최대한 지키는 것이 좋다. 구운 마늘 죽염 및 다..
감기나 독감에 걸렸을때 어떤 음식, 식사 및 요리를 먹느냐에 따라서 몸이 좋아지는 속도가 달라질 수 있다. 올바른 음식과 음료는 감기 증상을 완화하거나 면역 체계를 강화할 수 있기 때문이다. 지금 소개 해드릴 일부는 면역 체계가 감기를 예방하거나 또는 기간을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 이 글을 통해, 감기에 좋은 음식, 식사 및 요리 14가지에 대해서 알아보도록 하자. 감기에 좋은 음식, 식사 및 요리 14가지 1. 카모마일 차 카코마일 섭취는 신체의 향균 활동과 관련이 깊다. 진정한 영향은 면역을 보호하는 수면을 지원한다. 연구에 따르면 카모마일 차를 마신 경우 대조군에 비해 수면의 질이 더 좋다고 하였다. 감기에 좋은 음식, 식사 및 요리를 꾸준히 섭취하기 전에 수면의 질이 얼마나 높으냐에 따라 ..
누구나 설탕을 매일 먹는다. 설탕이 뇌를 속여 더 많은 것을 먹도록 만든다. 하지만, 스테비아 당뇨로 교체하는 경우 최대한 설탕의 섭취량을 줄일 수 있다. 이 글을 통해, 스테비아 당뇨를 먹으면 좋은 이유 6가지에 대해서 알아보도록 하자. 당뇨환자 스테비아 당뇨환자에게 스테비아는 비만 및 당뇨병을 유발하는 설탕 보다 좋은 초이스이다. 스테비아의 경우 당뇨병이 있는 당뇨환자도 먹을 수 있는 첨가물로 이미 연구결과가 밝혀졌기 때문이다. 그럼 설탕보다 왜 대체물인 스테비아가 좋을까? 스테비아 당뇨를 먹으면 좋은 이유 6가지 1.피부가 젊어보인다 식단의 당분은 혈류 내 당분의 양에 영향을 미치며 고혈당 수치는 당화라는 분자 도미노 효과를 야기한다. 피부를 통통하게 보이게하는 단백질인 콜라겐의 회복을 방해할 수 ..