염증은 신체가 스스로 치유하기 위해 해로울 수 있는 것을 막아내는 자연적인 과정을 말한다. 특히나 이러한 염증을 없애주는게 비타민 C 항산화 음식을 포함해 면역꼐 반응을 유발하는 화학 물질을 방출한다. 하지만 만성 염증은 방어 반응이 지속되고 몸이 경계 상태로 발생한다. 만성 염증이 우리 건강에 해로울 수 있기 떄문에 비타민 c 항산화가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 이 글을 통해, 비타민 c 항산화가 풍부한 6가지 음식에 대해서 알아보자. 항산화 뜻 비타민c 항산화가 풍부한 음식 소개에 앞서서 항산화 뜻을 아는 것이 중요하다. 항산화는 산화의 억제를 말한다. 세포의 노화과정을 예방하는 뜻이다. 몸에 만성 염증이 계속해서 생겨나면 세포는 노화되기 떄문에 몸에 이로운 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 ..
건강을 유지하는 가장 중요한 방법은 면역력 증진을 하는 것이다. 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 관리하고 제대로 씻고 면역력 증진에 좋은 음식을 섭취하는 것이다. 코로나 바이러스나 독감과 같은 바이러스를 치료하거나 예방할 수 없지만, 일부 음식은 면역력을 강화하는데 도움을 주는 것으로 알려졌다. 이 글을 통해, 면역력 증진에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하자. 면역력 증진에 좋은 음식 10가지 1. 감귤류와 피망 감귤류는 비타민C 면역 체계를 지원하는 역할로 유명하다. 비타민C가 질병을 예방할 수 없지만, 호흡기 질환이 있는 사람들에게는 매우 좋다. 하루에 약 200mg을 섭취한다면 면역력 증진에 충분히 도움이 될 수 있으며, 피망의 경우도 150mg 정도 섭취하면 몸에 좋을 수 있다. 2...
최근 코로나 바이러스부터 감기까지 면역력 증진에 대해 매우 관심이 많다. 면역력 강화는 양면 동전이라고 할 수 있다. 면역 기능을 지원하는 음식을 선태하는 동시에 면역력을 약화 시키는 행동은 하지 말아야한다. 이 글을 통해, 면역력 증진에 좋은 식습관 6가지에 대해서 알아보자. 면역력 증진에 좋은 식습관 6가지 1. 술을 먹지 말자 와인 한잔이 오히려 면역력 증진에 좋은 식습관이다. 그러나, 과도한 알콜 섭취는 단기간으로 면역 체계를 망가 뜨릴 수 있다. 연구에 따르면 과도한 알콜 섭취와 약화된 면역 반응은 폐렴에 대한 감수성이 증가하고 코로나에도 영향을 줄 수 있다. 과도한 음주에는 폭음과 과음 모두 포함된다. 술을 너무 많이 마시면 안좋으니, 하루에 1잔 또는 2잔 이하로 마시는 것이 좋다. 2. 나..
방귀는 먹고 씹고 삼킬때 위장관에 가스와 공기가 축적되고 일부는 신체에 자연적으로 흡수되고 방귀나 트림으로 방출된다. 유산균 방귀의 경우 장을 활발하게 만들어주면서 방귀를 유발하는 것이다. 이 글을 통해, 유산균 방귀가 알려주는 건강 6가지에 대해서 알아보도록 하자. 유산균 먹고 방귀 유산균 방귀가 나오는 것은 배변이 활발해져서 그런 경우가 대부분이다. 평소에 변비나 설사 등 장에 문제가 생긴 경우에는 방귀가 제대로 나오지 않는다. 그러나, 오히려 장이 건강해지고 활성화 되는 경우에 유산균 먹고 방귀가 나오는 것이다. 유산균 방귀가 알려주는 건강 6가지 1. 방귀를 많이하고 변비가 있다 대부분 사람들은 더 많은 섬유질을 섭취하기 위해 노력해야한다. 하지만 유산균 복용 방귀를 끼는 경우 섬유질을 너무 많이..
최근 탈모 등 다양한 영양성분 덕분에 효모 추출물이 인기가 많아지고 있는 추세이다. 그만큼 효모 추출물 효능이 뛰어나다고 이미 많은 사람들에게 잘 알려져있다. 이 글을 통해, 효모 추출물 효능 4가지에 대해서 알아보자. 효모 추출물 효능 4가지 1. 효모는 비건 채식 필수품입니다 효모 추출물은 식물성 요리에 오랫동안 사용하고 왔으며 최근에는 인기가 급증하고 있다. 제빵용 효모 및 일반 효모 추출물 경우 최종 제품에는 살아있는 효모가 없다. 효모 세포는 당밀 또는 비트와 같은 설탕을 사용하여 성장한 다음 열에 의해 비활성화되고 건조되어 부서지기 때문이다. 효모 추출물을 제대로 섭취해도 비건 하는 분들에게 가장 좋은 초이스이다. 2. 효모 추출물은 영양이 풍부하다 효모 추출물은 비타민B12의 중요한 공급원이..
수면 장애로 고통 받는 경우 폐쇄성 수면 무호흡증으로 인해 발생하는 경우가 많다. 스트레스에서 과민성 방광에 이르기까지 모든 것이 수면을 어렵게 만들 수 있다. 연구에 따르면 폐쇄성 수면 무호흡이 정신 및 신체에 많은 영향을 주는 것으로 알려졌다. 이 글을 통해, 폐쇄성 수면 무호흡 원인 및 증세 9가지에 대해서 알아보자. 폐쇄성 수면 무호흡 원인 폐쇄성 수면 무호흡증 원인은 주로 비만, 조산, 큰 편도선, 신경근육장애, 호르몬 장애, 신부전, 심부전 등 유전장애를 비롯해 고통 받는 경우가 대부분이다. 사람이 자는 동안 비정상적인 호흡 패턴의 수면이며, 밤에 여러번 깨어날 수 있다. 또한 산소 수치를 감소시키면서 호흡곤란을 유발하는 것이다. 폐쇄성 수면 무호흡증 9가지 미국 국립 심장, 폐, 혈액 연구소..
평소에 제대로 된 잠을 자는가? 렘 수면 및 비 렘수면에 따라서 수면의 질이 달라질 수 있다. 평소에 얕은 잠을 자는 경우 항상 몸이 피곤한 경우가 많으며, 비 렘수면으로 이어질 수 있도록 해야한다. 특히 자기 전이나 평소에 꾸준히 마그네슘을 섭취하면 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해, 렘 수면(rem)이란 그리고 마그네슘이 좋은 이유에 대해서 알아보자. 렘 수면(rem)이란? 렘 수면이란(rem) 이란 역설적 수면이라고도 불리며 깨어 있는 것에 가까운 얕은 수면을 말한다. 안구의 빠른 운동에 의해 구분되는 수면의 한 단계이며, 렘수면 및 비 렘수면으로 나뉘는 등 많은 사람들이 알고 있는 지식이다. 렘 수면 비 렘수면 렘수면은 얕은 수면이여서 꿈도 대부분 렘수면중에 꾸게 된다. 해마에서 대뇌피질로 이동..
누구나 염증성 장질환 증상을 가지고 있다. 하지만 인지하지 못하며 평소에 원인이 무엇인지 파악하는 것이 가장 중요하다. 크론병 및 대장염을 한번쯤은 경험할 수 있으며, 심각해지는 경우 수술을 받아야할 수 있다. 이 글을 통해, 염증성 장질환 증상 및 원인 10가지에 대해서 알아보도록 하자. 염증성 장질환 증상 염증성 장질환 증상으로 만성 및 중증은 설사, 복부 경련, 직장 출혈, 발열, 관절통 식욕부진 및 피로를 유발할 수 있는 비정삭적인 면역 반응에 의해 유발하게 된다. 염증성 장질환은 크론병 및 궤양성 대장염으로 유발할 수 있으며 유전자와 환경적 노출의 조합으로 인해 발생할 수 있다. 염증성 장질환 원인 10가지 1. 사는 곳에 따라 다를 수 있다 미국과 유럽과 같은 서방 국가에 사는 사람들은 다른 ..
여성은 심한 생리, 생리통 및 성관계로 인해 자궁내막증 증상이 나타날 수 있다. 자궁 내막증은 자궁 내막 조직이 자궁 외부로 이동하여 나팔관, 방광 또는 장과 같은 인근 신체 부위에 부착되는 상태이다. 월경주기 도안 염증이 생기고 부어오르며 자궁내막증 증상은 다양하게 나타난다. 문제는 과민성 대장 증후군, 골반 염증성 질환 및 골반 통증을 유발할 수 있다는 것이다. 이 글을 통해, 자궁내막증 증상 7가지 및 자연 치유방법에 대해서 알아보자. 자궁내막증 원인 및 증상 7가지 자궁내막증 원인은 제대로 밝혀지지 않았다. 대체적으로 월경혈의 역류 및 면역학적 요인으로 발생하는 경우가 있다. 또한, 유전적으로 자궁내막증을 앓고 있는 경우 발생하는 경우가 많았다. 1. 생리통 자궁내막증 증상이 나타난 후 내장을 앓..
전 세계 인구중 약 절반이 수축기 혈압을 가지고 있다. 수축기 혈압이란 고혈압 또는 저혈압을 의학용어로 말하는 것이다. 혈압이 높으면 그리고 낮으면 어떻게 될까? 이 글을 통해, 수축기 혈압이란? 그리고 낮추는 방법 10가지에 대해서 알아보자. 수축기 혈압이란 연구에 따르면 세계의 50% 이상이 고혈압을 앓고 있다. 대부분 140/80mm HG 정도이며 예전보다 더 심해지고 있는 상황이다. 수축기 혈압 혹은 고혈압이라고 불리는 해당 질병은 생활 습관 요인이나 유전적 요인 또는 둘의 조합으로 발생할 수 있다. 치료하지 않고 방치하면 위험할 수 있으며 심장마비 및 뇌졸중 위험이 높아진다. 수축기 혈압이 높으면 그리고 낮으면? 고혈압이 있는 경우에는 위와 같이 심장마비 및 뇌졸중의 위험이 높아진다. 대부분 성..
복통 증상은 누구나 겪을 수 있다. 복통 원인은 대부분 단명하거나, 오고 가거나, 식사 후에 나타나는 경우가 대부분이다. 왜 갑자기 복통이 생기는 것일까? 이 글을 통해, 복통 원인 증상 27가지에 대해서 알아보도록 하자. 복통 원인 증상 21가지 1. 담석 담석은 간 아래에있는 담낭에서 형성되는 돌로 지방을 소화하는데 필요한만큼 담즙을 배출한다. 담석 통증은 특히 지방이 많은 식사 후에 상부 복부 오른쪽에 복통을 주는 것으로 알려졌다. 2. 췌장염 췌장염이 복통 원인일 수 있다. 소화효소가 췌장을 소화하기 시작할때 발생한다. 해당 상태는 급성 또는 만성일 수 있으며, 상복부 또는 중복부에 타는듯한 통증을 유발할 수 있다. 담석과 마찬가지로 담낭과 췌장은 소화액을 동일한 덕트를 통해 전달되며, 정맥 내 ..
설사는 오염된 음식, 만성 질환 또는 복용하는 약물로 인해 발생하는 경우가 있다. 기존에 먹는 프로바이오틱스 또한 설사를 유발할 수 있다. 설사의 전염성 원인에는 박테리아, 바이러스 및 기타 미생물이 포함된다. 설사는 원인에 관계없이 대부분의 설사 유형을 치료할 수 있다는 것이다. 이 글을 통해, 프로바이오틱스 설사 원인 10가지에 대해서 알아보도록 하자. 프로바이오틱스 유산균 차이 프로바이오틱스와 유산균 차이는 카테고리에 따라 부른 명칭이 달라진다. 프로바이오틱스는 숙주의 건강에 좋은 살아있는 미생물을 말한다. 유산균은 프로바이오틱스 균 중에 대부분을 차지하는 균을 유산균이라고 말한다. 프로바이오틱스 효과 없음? 프로바이오틱스를 먹으면 효과가 없다고 말하는 사람들이 있다. 프로바이오틱스가 안맞는 사람들..