누구나 나이를 먹거나 스트레스를 받으면 정수리 탈모가 온다. 하지만, 이러한 원인뿐만 아니라 임신 및 비타민 과다섭취 등으로 인해 부작용을 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 정수리 탈모 원인 및 대처 방법 15가지에 ㅐ해서 알아보자. 정수리 탈모 원인 및 대처 방법 15가지 1. 스트레스 또는 질병 스트레스 또는 질병은 탈모를 유발할 수 있다. 휴지기 탈모 또는 스트레스로 인한 정수리 탈모 과정으로 알려져있다. 우리 몸은 육체적으로 스트레스를 매우 인지하기 대문이다. 신체에 대한 극적인 스트레스 요인은 모발 성장을 억제할 수 있다. 코르티솔 호르몬을 분비하여 모낭에 영향을 주어 탈모를 유발하는 것이다. 2. 임신 정수리 탈모 원인으로 임신 또한 신체적 스트레스 유형의 한 예이앋. 임신 관련 탈모는 실제로..
평소에 음식을 건강하게 먹고 있는가? 알고보면 비타민 디 결핍인 경우가 많다. 이로 인해 비타민 디 부작용이 발생하는 경우도 있다. 이 글을 통해, 비타민 디 결핍 부작용 20가지에 대해서 알아보자. 비타민 디 결핍 부작용 20가지 1. 비만 연구에 따르면 비만 남성, 여성, 어린이는 정상적인 체중인 사람보다 비타민 디 결핍 일 가능성이 약 35%가 높았다. 연구에 따르면 비만은 지방 세포가 비타민을 보유하고 효율적으로 방출하지 않기 때문에 신체의 능력을 제한한다. 2. 당뇨병 비타민 디 결핍 부작용으로 연구에 따르면 당뇨병 또는 당뇨병 전증 환자는 정상적인 혈당 수치보다 비타민D 수치가 낮다. 당뇨병과 비만이 시너지적으로 상호작용하여 대사 장애 위험을 작용하는 것이다. 3. 심장질환 비타민 디 결핍 부..
주변에서 요즘 치아씨드 섭취를 많이 하고 있다. 그만큼 치아씨드 효능이 매우 좋다. 대표적으로, 섬유질 및 건강한 지방으로 가득차있다. 이 글을 통해, 치아씨드 효능 및 효과 7가지에 대해서 알아보도록 하자. 치아씨드 효능 및 효과 7가지 1. 영양이 풍부하다 건강한 지방, 식물성 단백질 및 섬유질을 제공하며 일일 권장량의 거의 20%를 제공한다. 뼈를 위한 필수 영양소인 칼슘은 근육, 혈관, 신경, 효소 및 호르몬의 적절한 기능을 위해 필요하다. 치아씨드 효능으로 마그네슘, 망간 및 인 미네랄에 대한 목표량이 약 1/3을 차지한다. 기분과 수면을 개선하는데 역할을 하며, 콜라겐 생성과 피부와 뼈 건강을 촉진한다. 심장 기능, 건강한 혈압 및 근육 수축을 유지하는데 도움을 주며, 근육 경련을 예방한다. ..
눈에 좋은 음식은 다양하다. 대표적으로 잎이 많은 채소, 달걀 그리고 감귤류와 열매가 있다. 이 글을 통해, 눈에 좋은 음식 5가지에 대해서 더 자세히 알아보도록 하자. 눈에 좋은 음식 5가지 1. 잎이 많은 채소 연구에 따르면 황반 변성 및 백내장 발병 위험을 낮추는 산화방지제인 루테인과 제아잔틴이 잎이 많은 채소에 많이 들어있다. 눈에 좋은 음식으로 항상 픽 되는 음식이다. 2. 달걀 주중에 먹기 쉬우며 저칼로리 아침 식사를 위해 달걀을 선택하는 것도 좋다. 매우 간단하게 만들 수 있으며 계절에 맞게 야채 등을 바꿀 수 있고 눈에 좋은 음식인 것은 분명하다. 3. 감귤류와 열매 감귤루 및 열매는 황반 변성 및 백내장 발병 위험을 감소시키는 것으로 밝혀진 비타민c의 전부라고 할 수 있다. 맛도 있으며 ..
하버드에서 추천하는 어떤 음식들이 있을까? 대표적으로 10대 수퍼푸드가 있다. 생선, 잎이 많은 채소 그리고 견과류 등이 있다. 이 글을 통해, 하버드에서 선정한 10대 수퍼푸드에 대해서 알아봅시다. 하버드에서 선정한 10대 수퍼푸드 1. 생선 생선은 심장병 예방에 도움이 되는 단백질과 오메가3 지방산의 좋은 공급원이다. 10대 수퍼푸드 중 하나로써 오메가-3 함량이 높은 생선은 연어, 참치, 고등어, 청어, 송어 그리고 멸치 등이 있다. 2. 잎이 많은 채소 짙고 잎이 많은 채소는 비타민a, 비타민c, 칼슘뿐만 아니라 여러 식물성 화학물질의 공급원이다. 식단에 섬유질을 추가할 수 있다. 대표적인 음식으로 시금치, 케일, 콜라드그린, 머스타드 그린 등이 있다. 3. 견과류 견과류는 헤이즐넛, 호두, 아몬..
슈퍼푸드는 어떤 음식들이 있을까? 대표적으로 고구마, 토마토 그리고 귀리가 있다. 이 음식들뿐만 아니라 몸에 좋은 음식은 무엇이 있는지 슈퍼푸드 제대로 알아보자. 슈퍼푸드 고구마, 토마토 및 귀리 등 15가지 1. 사과 달콤하거나 신 사과는 날 것으로 먹거나 맛있는 요리에 넣는 슈퍼푸드라고 할 수 있다. 피부에는 건강에 좋은 플라보노이드가 포함되어있다. 대표적인 효능으로 항산화 성분이 풍부하고, 1회 제공량당 식이 섬유 4g 정도가 있다. 2. 브뤼셀 콩나물 브뤼셀 콩나물은 한국에서 잘 알려지지 않은 콩나물이다. 약간 쓴 맛이 있으므로 발사믹 식초와 같은 톡쏘거나 짭잘한 소스랑 같이 먹으면 좋다. 비타민k가 포함되어있으며 엽산 및 철분이 풍부하다. 3. 파스닙 파스닙은 당근과 비슷하지만 더 밝은 색과 달..
콜리플라워 효능으로는 영양이 풍부하며 항염증제에도 큰 역할을 한다. 그러나, 과민성대장증후군 등 해당 질병을 가지고 있는 경우 부작용을 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 콜리플라워 효능 7가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 콜리플라워 효능 7가지 1. 콜리플라워는 영양이 풍부하다 생 콜리 플라워 한 컵은 비타민C 일일 최소 목표량의 75% 이상을 제공한다. 면역력을 지우너하는 것 외에도 DNA 복구와 콜라겐과 세로토닌 생성에 필요하다. 비타민K는 뼈 형성에 필요하며 부족하면 골절 위험이 증가한다. 일일 목표의 약 10%인 채소의 콜린은 수면, 기억력, 학습 및 근육 운동에 중요한 역할을 한다. 비타민B, 인, 망간, 마그네슘 및 칼륨을 포함한 기타 필수 영양소를 소량 제공한다. 2. 항염증제이다 콜리플라..
어떤 음식을 먹어야 살이 빠질까? 대부분 살빠지는 음식은 항상 건강하다. 대표적으로 아몬드, 사과 그리고 바나나가 있다. 이 글을 통해, 살빠지는 음식 TOP 30에 대해서 알아보자. 살빠지는 음식 TOP 30 1. 아몬드 아몬드는 대부분 견과류보다 칼로리가 적고 섬유질과 비타민E가 많이 포함되어있다. 연구에 따르면 아몬드를 매일 섭취하는 사람들은 일반 식단을 따르는 사람들보다 더 살이 많이 빠졌다. 2. 사과 사과는 살빠지는 음식 중 하나이며 자연적으로 소화를 늦추고 포만감을 촉진하는 펙틴을 함유하고 있다. 연구에 따르면 사과 전체를 먹는 것은 자연적인 식욕억제제 역할을 하며 칼로리를 적게 섭취하여도 된다. 사과는 또한 항산화제, 비타민C 및 섬유질의 좋은 공급원이다. 3. 아티 초크 아티초크는 살빠지..
평소에 많이 먹는다고 생각하는가? 그럼 어떻게 식욕억제를 해야할까? 식욕억제 방법에 대해 파악하고 그에 따른 음식을 섭취하는 것이 가장 중요하다. 이 글을 통해, 식욕억제 방법 및 음식 12가지에 대해서 알아보자. 식욕이 없는 이유 및 식욕 부진 식욕억제 방법에 앞서서 식욕이 없는 사람들이 있다. 입맛이 없는 경우는 대부분 간 질환으로 인해 발생한다. 수면 부족도 아닌데 피곤하고 식욕부진에 시달리는 경우 대부분이다. 지방간, 간염, 간 경화 등 간 질환을 야기할 수 있다. 술이나 간에 안좋은 지용성 비타민 등을 섭취해서 발생하는 경우가 많기 때문에 피로와 식욕부진을 동반한다. 식욕억제 방법 식욕억제 방법으로 포만감을 주는 음식을 찾는 것이 오히려 좋다. 다이어트를 할때 먹는 양을 줄이는 것은 당연한 일이..
통곡물 식단 효능은 일반 식사와 조금 다를까? 결론적으로 맞다. 많은 섬유질이 있으며, 소화를 매우 도와준다. 이 글을 통해, 통곡물 식단 18가지 효능에 대해서 알아보도록 하자. 통곡물 식단 18가지 효능 1. 많은 섬유질이 있다 섬유질은 통곡물 효능 중 하나이다. 성인은 매일 약 25g 정도의 섬유질이 필요하며, 용해성 및 불용성이 포함되어 있어 건강에 이롭다. 섬유질은 천천히 소화되기 때문에 포만감을 더 오래 느끼도록 도와준다. 섬유질의 건강상의 이점은 혈당을 조절하고 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 결장암 위험을 줄이는데 도움을 준다. 2. 소화를 돕는다 통곡물 효능으로 소화 기능을 도와준다. 배변을 규칙적으로 도와준다. 또한 염증, 변비, 설사 및 통증을 유발하는 상태인 게실증을 예방한다...
누구나 살다보면 편두통을 가질 수 있다. 그러나, 편두통 원인에 대해서는 모르는 경우가 대부분이다. 왜 그런 것일까? 이 글을 통해, 편두통 원인 11가지, 증상 그리고 치료법에 대해서 알아보도록 하자. 편두통 증상 편두통 증상으로 통증, 메스꺼움, 빛에 대한 예민한 민감성으로 인해 몸이 쇠약해질 수 있다. 또한 오랫동안 지속될 수 있다. 오랫동안 지속되는 경우 구토 및 어지러움증 등 유발할 수 있다. 편두통 원인 1. 점심 식사 식사를 거르는 것은 편두통 원인이 될 수 있다. 전문가들은 이유를 정확히 알 수 없지만, 뇌의 일부인 시상 하부에 영향을 끼칠 수 있다고 한다. 편두통 발작이 있을때 시상 하부가 켜지며, 혈당 감소가 편두통을 유발할 수 있다고 한다. 편두통을 먹기 위해 꾸준히 정기적으로 식사를..
대한민국 직장인 또는 고등학생의 경우 햇빛을 자주 못보기 때문에 비타민d 결핍증상이 나타날 수 있다. 어떤 증상이 나타나는지 그리고 원인을 아는 것이 중요하다. 이 글을 통해, 비타민d 결핍증상 및 원인에 대해서 알아보도록 하자. 비타민d 결핍증상 및 원인 비타민d 결핍증상으로 편두통을 앓을 가능성이 매우 높아진다. 만성 두통의 경우 비타민d 수치가 낮은 경향이 있는 사람들에 자주 발생한다. 비타민d 결핍증상이 흔한 이유는 신체가 스스로 비타민d를 생성하기 위해서는 피부가 햇빛에 노출되는 것이 중요하기 때문이다. 연구에 따르면 소위 햇빛 비타민이 머리 통증 완화에 도움이 될 수 있으며, 염증이나 신경 관련 통증을 예방할 수 있다. 평소에 비타민d 결핍증상이 나타나는 경우에는 혈청 비타민D 치료나 식습관으..